İlk olarak, kalsiyum ve fosfor emilimini yardımcı olabilir.
İkincisi, kemik normal büyümesini teşvik edebilir.
Üçüncüsü, kandaki sitrat normal seviyesini koruyabilirsiniz.
Dördüncüsü, böbrek amino asidin kaybını önleyebilir.
Yukarıdaki fonksiyonlar göz önüne alındığında, biz yeterince miktarda D3 vitamini kaynağı ne yapmalıyım? Hangi gıda vitamin D3 zengin?
Vitamin insan vücudunun enerji metabolizmasında önemli bir rol oynar ve bunun eksikliği enerji metabolizmasının bozukluklarına neden olabilir. Birçok kan pıhtılaşma faktörleri ve antikoagülan faktörlerin K vitaminine bağımlıdır. Ve iki faktörün eksikliği hemostatik süreci ve kan pıhtılaşması sürecini etkileyecektir. D3 vitamini kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenleyen önemli bir rol oynar. Ve folik asit ve B6 vitamini, böbrek hastalığı tedavi etmek için önemli bir rol oynar.
Vitamin D İçeren En Gıdalar
Shiitake ve Düğme Mantar:
Şaşırtıcı bir şekilde, shiitake mantar kurutulmuş versiyonları D3 vitamini yüksektir. Bu, bu mantar güneş ışığını emme usta olmasından kaynaklanıyor olabilir.
Sardalya:
Sardalya Vitamin D3 içeren en iyi gıdalar biridir. Sardalya Bir küçük teneke kutu günlük ihtiyacının yaklaşık% 70'i sağlayacaktır. Bu küçük konserve balıklar da B12 vitamini, Omega-3 Yağ Asitleri, protein ve selenyum için büyük bir kaynak vardır.
Yayın balığı:
Yine, plankton beslenen bir alışkanlık yapan başka bir balık, yayın balığı sürekli güneş ışığından vitamin D3 oluşturmak ufacık deniz yaşamında alıyor.
Morina karaciğeri yağı:
Eğer güçlü aroma mide Eğer, bu yağ güneş ışığı D3 vitamini süper zengindir. Bu marvelously altın, henüz korkunç tatma yağ, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Yumurta:
Yumurta küçük miktarlarda vitamin D3 içeren başka yiyecek vardır. Tek yumurta yeme günlük ihtiyacının yaklaşık% 10 ile sağlayacaktır. Ben şahsen serbest gezinen yemek için tavsiye ederim. Ancak, Nefrotik Sendromlu hastalarda olduğu gibi, onlar aşırı fosfor ve kolesterol içerir ve böbrek yükünü artıracak yumurta sarısı olmamalıdır.
Gıda yanı sıra, biz de güneşlenmek gibi diğer kaynaklardan vitamin elde edebilirsiniz. İnsanlar yeterince güneşlenmek olabilir, onlar D3 vitamini yetersizliği kurtulabilirsiniz.
没有评论:
发表评论